Une séance de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est structurée et axée sur des objectifs concrets pour vous aider à surmonter vos difficultés psychologiques, à modifier vos schémas de pensée négatifs et à adopter des comportements plus adaptés.

La TCC est une approche courte, efficace et scientifiquement prouvée, qui vous permet d’obtenir des résultats tangibles en quelques semaines.

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1. L’évaluation initiale : comprendre votre problématique

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Lors de la première séance, nous allons :

✅ Identifier les symptômes qui vous posent problème (anxiété, stress, dépression, manque de confiance en soi, phobies, troubles alimentaires, addictions…).
✅ Explorer les pensées automatiques négatives et les comportements inadaptés qui entretiennent vos difficultés.
✅ Définir ensemble des objectifs thérapeutiques clairs et atteignables.

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L’objectif est de poser un diagnostic précis de votre situation et de personnaliser l’accompagnement en fonction de vos besoins.

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2. Les séances suivantes : un travail progressif et interactif

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Chaque séance dure environ 45 minutes et suit une structure définie :

1️⃣ Retour sur la semaine écoulée : quels progrès ? quelles difficultés ?
2️⃣ Analyse des pensées et des comportements : nous identifions ensemble les schémas cognitifs qui vous bloquent.
3️⃣ Apprentissage de nouvelles stratégies : techniques de gestion des émotions, restructuration cognitive, exercices comportementaux.
4️⃣ Mise en pratique : des exercices à réaliser entre les séances pour ancrer les nouvelles habitudes.

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3. Un travail actif entre les séances : exercices et mise en application

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La TCC est une thérapie active, ce qui signifie que votre progression dépend de votre engagement dans le travail personnel. Vous recevrez :

✅ Des exercices pratiques pour mettre en œuvre les nouvelles stratégies apprises.
✅ Des auto-observations pour identifier les schémas négatifs dans la vie quotidienne.
✅ Des techniques de relaxation et de gestion du stress pour mieux contrôler vos émotions.

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Ces exercices vous permettent de renforcer les changements positifs et d’obtenir des résultats durables.

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4. La dernière phase : ancrer le changement et prévenir les rechutes

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Une fois que vous avez atteint vos objectifs, nous travaillons sur la consolidation des acquis et la prévention des rechutes. Vous apprendrez à :

✅ Gérer seul(e) les situations difficiles grâce aux outils de la TCC.
✅ Maintenir vos progrès et éviter les retours aux anciens schémas négatifs.
✅ Développer une autonomie émotionnelle pour un bien-être durable.

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Pourquoi choisir la TCC ?

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🚀 Méthode scientifiquement prouvée pour traiter rapidement anxiété, stress, dépression, phobies, troubles alimentaires et addictions.
🚀 Approche structurée et efficace, avec des outils concrets pour un changement durable.
🚀 Thérapie active et participative, où vous devenez acteur de votre transformation.

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Si vous souhaitez débuter un accompagnement en thérapie cognitivo-comportementale, contactez-moi dès aujourd’hui et commencez votre transformation vers un mieux-être durable ! 💪

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