Est-ce que la TCC peut aider à retrouver confiance et estime de soi
Oui, la TCC peut vous aider à travailler sur le manque de confiance en soi et l’estime de soi.
Lorsque l'on manque de confiance, certaines pensées peuvent devenir très présentes :
« je ne suis pas à la hauteur »,
« je vais échouer »,
« les autres sont meilleurs que moi »
« je vais être jugé(e) »
Ces pensées peuvent générer de l'anxiété, de la dévalorisation et parfois conduire à éviter certaines situations ou à rechercher constamment l'approbation des autres.
La thérapie cognitive et comportementale (TCC) permet d'identifier ces pensées et les mécanismes qui entretiennent le manque de confiance. L'objectif n'est pas de remplacer les pensées négatives par des pensées artificiellement positives, mais d'apprendre progressivement à porter un regard plus réaliste et bienveillant sur soi-même.
Retrouver confiance passe aussi par l'expérimentation
En TCC, le travail ne consiste pas uniquement à parler de ce que vous vivez. Des exercices et des expériences concrètes peuvent vous permettre de mettre progressivement à l'épreuve certaines croyances et de découvrir que vous êtes capable de faire face à des situations que vous redoutiez.
Par exemple, apprendre à oser dire non, prendre la parole, accepter de faire une erreur, moins rechercher l'approbation des autres ou faire face au regard extérieur peut permettre de développer progressivement un sentiment de confiance.
L'objectif n'est pas de ne plus jamais douter de vous. Il s'agit plutôt de pouvoir avancer malgré le doute, vous sentir davantage capable de faire vos choix et vous accorder progressivement davantage de valeur.
La TCC pour retrouver un équilibre de vie
Au fil des séances, vous pouvez apprendre à mieux comprendre vos mécanismes, modifier certaines pensées et expérimenter de nouvelles façons d'agir.
Retrouver confiance en soi, c'est aussi retrouver davantage de liberté pour vivre en accord avec vos besoins, vos valeurs et ce qui compte pour vous.
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Je me ferai un plaisir d'échanger avec vous et de vous apporter un éclairage !